Združuje diagnostiko, tehnike miofascialnega sproščanja in elemente ekscentrične vadbe.
Za pripravo programa 40+ sem se odločil po 9 letih, ko je več kot 450 udeležencev mojih delavnic miofascialnega sproščanja to znanje uporabilo v prid sebi in prid svojih bližnjih.
Avtor programa 40+
Odkrijte program treninga 40+ ter se pridružite skupini moških, ki želijo bolj kvalitetno preživeti preostanek življenja.
Program traja 3 mesece. V tem času boste pridobili vso znanje potrebno in pogoje za spremembo.
Najpomembnejši korak k spremembi je naučiti se spontano reči NE vsem razvadam, ki vam ne služijo.
Vse vaje programa 40+ so usmerjene, da znova začutite vaše telo.
Namesto meditacije bomo dali več poudarka našemu dihanju.
Ko bomo po vadbi še vedno lačni treninga, takrat nastopi faza izobilja energije.
V programu 40+ boste odpravili boste srž težav, ki so povezave s prekomernim sedenjem, nepravilno držo in slabšo vibracijo vašega telesa. Telo moramo najprej fascialno odkleniti in ga pripraviti na obremenitev.
1. del programa je vezan na diagnostiko vašega telesa.
Poslužili se bomo diagnostičnih testov, ki bodo razkrili vašo mobilnost. S preprostimi vajami bomo analizirali, kako gibčni ste. To bomo izmerili in kasneje primerjali z doseženimi rezultati.
Po opravljenih testih gibljivosti boste povabljeni na uro frekvenčne diagnostike Timewaver (na fotografiji je slovenski atlet Vid Botolin), ki bo razkrila vašo psihofizično stanje. Tudi ta podatek bomo po opravljenem programu primerjali z vašimi rezultati.
Preden se odpravimo na trening boste še 60 minut preživeli na Schumanovi postelji, kjer se bo vaše telo prijetno sprostilo.
Čas izvedbe 1. dela programa 40+: 3 srečanja ali 270 minut
2. del programa se osredotoča predvsem sprostitev mišične ovojnice
Ta del programa 40+ je enako pomemben kot vsi ostali, vendar brez uspešno zaključene 2. faze ni napredka. To lahko trdimo z gotovostjo.
9 let izvajanja programa Body Motion System na športnikih kot rekreativcih je pokazalo odlične rezultate (člani RK Celje Pivovarna Laško na delavnici miofascilnega sproščanja).
Vaje miofascialnega sproščanja bodo prilagojene posamezniku in njihovim gibalnim omejitvam oziroma poškodbam. Namen je, da se udeleženec v celoti nauči vaj dinamičnega ogrevanja in mobilizacije, ki bodo ključne za ogrevanja in aktivacijo pred vsakim treningom in v trenutkih bolečin, ki jih boste lahko odpravili sami.
Čas izvedbe 2. dela programa 40+: 3 srečanja ali 270 minut
3. del programa se nanaša na krepitev telesa
Telesna vadba s prevladujočim deležem ekscentričnih mišičnih kontrakcij (ekscentrična vadba) naj bi spodbudila večji prirast mišične mase in jakosti kot običajna vadba proti uporu. To ima za posledico podaljševanje mišice ob hkratni aktivnosti motoričnih enot in s tem povečano absorpcijo mehanske energije v tkivu. Funkciji ekscentričnih kontrakcij sta predvsem amortizacija sile teže in nadzorovano upočasnjevanje gibajočih se telesnih segmentov. Zaradi dokazanih pozitivnih vplivov, ki jih ima na mišično kontraktilnost in natezno trdnost vezivnega tkiva, jo vse pogosteje vključujemo v programe fizioterapije po poškodbah in kirurških posegih na mišično-skeletnem sistemu.
Čas izvedbe 3. dela programa 40+: 33 srečanj ali 1980 minut
Za uspešno izvedbo programa potrebujete predvsem trdo voljo. Strokovna ekipa trenerjev vam bo dala vse potrebno, na vas pa je, da to izkoristite in dosežete željene rezultate.
V programu 40+ je merilo uspeha sprememba življenjskih navad in izboljšanje kvalitete bivanja.
O prehrani se nismo pogovarjali, ker ta program ni namenjen hujšanju temveč aktivaciji vašega telesa, t.i. sestavljanju in optimalnemu delovanju vaše kinetične verige.
Izmerili bomo mobilnost, moč in ostale pokazatelje vaše vitalnosti in jih primerjali z začetnimi vrednostmi.
Čas izvedbe 3. dela programa 40+: 1 srečanje ali 60 minut
V program se lahko prijavi največ 20 oseb.
MATJAŽ KONČINA
Matjaž bo izvedel 30 srečanj kjer se boste naučili in osvojili tehnike treniranja, ki naredijo iz vas zmagovalce. Tako kot mu to uspeva s profesionalnimi športniki na mednarodni ravni.
TEJA KONČINA
Teja bo diagnosticirala stanje vašega telesa in Matjažu prispevala pomembne informacije k prilagoditvi sistematike treninga glede na vaše gibalne omejitve in pretekle poškodbe.
TATJANA KLAKOČAR
Tatjana vas bo naučila tehnik miofascialnega sproščanja in dinamičnega raztezanja. Uporaba teh tehnik bo v 3 mesecih vaše mišice povrnila v optimalno stanje. Teja bo pridobila celotno diagnostiko gibljivosti in potrebne informacije za pripravo individualnega načrta treninga.
ŽAN SKOK
Žan bo poskrbel, da boste prav čas seznanjeni z vsemi potrebnimi informacijami, da bo potek vaše preobrazbe potekal nemoteno in da boste dosegli vaš cilj.
Odgovori na najpogosteje zastavljena vprašanja
Ta program je namenjen izključno moškim nad 40.letom starosti, ki želijo vzpostaviti v red svojo telo.
Program 40+ vodijo strokovni športni delavci, ki imajo več kot 20 let izkušenj na področju treniranja. Z začetno frekvenčno diagnozo bomo dobili natančen vplogled v psihofizično stanje posameznika. Pred pričetkom treniranja je zaželjeno, da posameznik opravi laboratorijsko analizo krvi. Po končanem programu se ta ponovi, da lahko primerjamo rezultate.
Garancije na učinkovitost progama 40+ ne dajemo, saj ne moremo vplivati na vas drugače kot s treningom in tehnikami, ki so delovale na številnih posameznikih in športnikih.
